| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсянка крупа | 20 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.2% | 376 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 43.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 133.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 93.53 мг | 500 мг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 19.6% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.669 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9934 мг | 20 мг | 30% | 19.4% | 334 г |
| Ниацин | 7.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5688 г |
| Магний, Mg | 63.66 мг | 400 мг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Натрий, Na | 334.21 мг | 1300 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Сера, S | 185.5 мг | 1000 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 496.55 мг | 2300 мг | 21.6% | 13.9% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 7.852 мкг | 10 мкг | 78.5% | 50.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6431 г |
| Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.8% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 9.366 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Селен, Se | 20.425 мкг | 55 мкг | 37.1% | 24% | 269 г |
| Фтор, F | 99.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4028 г |
| Хром, Cr | 18.17 мкг | 50 мкг | 36.3% | 23.4% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.1065 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.979 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 1.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица жареная в хлопьях составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».