Мой здоровый рацион

Рецепт ПП пицца life_zen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ПП пицца life_zen

Яйцо куриное 180 г
Кефир 1% жирности 100 г
Овсяные отруби 60 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина 35 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца life_zen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.5 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 8.6% 580 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 12% 415 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.9% 2547 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.5% 1111 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.7 мкг 900 мкг 19.1% 9.5% 524 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2252 г
Лютеин + Зеаксантин 20.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.211 мг 1.5 мг 14.1% 7% 711 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 8.1% 616 г
Витамин В4, холин 103.21 мг 500 мг 20.6% 10.3% 484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.852 мг 5 мг 17% 8.5% 587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 4.4% 1124 г
Витамин В9, фолаты 15.623 мкг 400 мкг 3.9% 1.9% 2560 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 9.5% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 2.5% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 4.9% 1010 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.964 мг 15 мг 6.4% 3.2% 1556 г
бета Токоферол 0.142 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 8.323 мкг 50 мкг 16.6% 8.3% 601 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.2976 мг 20 мг 16.5% 8.2% 607 г
Ниацин 0.3 мг ~
Бетаин 2.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.29 мг 2500 мг 10.5% 5.2% 953 г
Кальций, Ca 217.4 мг 1000 мг 21.7% 10.8% 460 г
Магний, Mg 45.96 мг 400 мг 11.5% 5.7% 870 г
Натрий, Na 325.6 мг 1300 мг 25% 12.5% 399 г
Сера, S 147.52 мг 1000 мг 14.8% 7.4% 678 г
Фосфор, P 278.7 мг 800 мг 34.8% 17.4% 287 г
Хлор, Cl 329.4 мг 2300 мг 14.3% 7.1% 698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 1.976 мг 18 мг 11% 5.5% 911 г
Йод, I 9.34 мкг 150 мкг 6.2% 3.1% 1606 г
Кобальт, Co 5.925 мкг 10 мкг 59.3% 29.6% 169 г
Марганец, Mn 0.7485 мг 2 мг 37.4% 18.7% 267 г
Медь, Cu 135.25 мкг 1000 мкг 13.5% 6.7% 739 г
Молибден, Mo 5.811 мкг 70 мкг 8.3% 4.1% 1205 г
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Селен, Se 21.187 мкг 55 мкг 38.5% 19.2% 260 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 22.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17817 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2874 г
Цинк, Zn 1.745 мг 12 мг 14.5% 7.2% 688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.615 г ~
Аргинин* 0.637 г ~
Валин 0.76 г ~
Гистидин* 0.5 г ~
Изолейцин 0.528 г ~
Лейцин 1.001 г ~
Лизин 0.804 г ~
Метионин 0.321 г ~
Метионин + Цистеин 0.386 г ~
Треонин 0.499 г ~
Триптофан 0.247 г ~
Фенилаланин 0.612 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.869 г ~
Заменимые аминокислоты 2.685 г ~
Аланин 0.533 г ~
Аспарагиновая кислота 0.981 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 2.106 г ~
Пролин 0.741 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.549 г ~
Цистеин 0.219 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 217.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.887 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.074 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 0.224 г ~
14:0 Миристиновая 0.506 г ~
15:0 Пентадекановая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 1.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.651 г min 16.8 г 27.7% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.044 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.861 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.815 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.647 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.272 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.027 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.026 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность ПП пицца life_zen составляет 200,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок