| Помидор (томат), парниковый | 269 г |
| Креветка сырая | 260 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 26.6% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.3% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.9% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 15.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 23.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.296 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 23.9% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.9% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5544 мг | 20 мг | 7.8% | 17.9% | 1287 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.61 мг | 2500 мг | 12.8% | 29.4% | 780 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3589 г |
| Кремний, Si | 3.039 мг | 30 мг | 10.1% | 23.2% | 987 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 9.6% | 2400 г |
| Натрий, Na | 51.49 мг | 1300 мг | 4% | 9.2% | 2525 г |
| Сера, S | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 19.5% | 1170 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 34.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 28.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3922 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.8% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 136.7% | 168 г |
| Литий, Li | 11.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 1986 г |
| Медь, Cu | 309.37 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 70.9% | 323 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.2% | 2045 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 27.1% | 849 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36036 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 23.4% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.6435 мг | 12 мг | 5.4% | 12.4% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат креветки составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».