| Креветки Свежемороженые Очищенные [Pescanova] | 150 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 12 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Авокадо | 1 cup, cubes |
| Лук Красный [Пятерочка] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.9% | 1316 г |
| альфа Каротин | 4.633 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 5.405 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.825 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.4% | 2244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.9 мг | 90 мг | 44.3% | 63.4% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6063 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3299 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.6% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17637 г |
| Кремний, Si | 4.569 мг | 30 мг | 15.2% | 21.7% | 657 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6154 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21776 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11614 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5438 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 30.3% | 471 г |
| Литий, Li | 19.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2260 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Никель, Ni | 4.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26699 г |
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49751 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5040 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.965 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (креветки, салат, помидоры, перец, кедровые орехи) составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».