Рецепт Зубатка в фольге+лимон+апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зубатка в фольге+лимон+апельсин

Зубатка полосатая (Запекание)

700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка в фольге+лимон+апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	19.1 г	76 г	25.1%	19.5%	398 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.1%	966 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.6%	3076 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	1%	7965 г
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	13.3%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.9%	4091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	13.7%	570 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.439 мг	15 мг	2.9%	2.3%	3417 г
Витамин РР, НЭ	2.7922 мг	20 мг	14%	10.9%	716 г
Макроэлементы
Калий, K	387.27 мг	2500 мг	15.5%	12.1%	646 г
Кальций, Ca	37.01 мг	1000 мг	3.7%	2.9%	2702 г
Магний, Mg	42.27 мг	400 мг	10.6%	8.2%	946 г
Натрий, Na	107.79 мг	1300 мг	8.3%	6.5%	1206 г
Сера, S	227.01 мг	1000 мг	22.7%	17.7%	441 г
Фосфор, P	226.8 мг	800 мг	28.4%	22.1%	353 г
Хлор, Cl	177.92 мг	2300 мг	7.7%	6%	1293 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	2.6%	3046 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	1.5%	5245 г
Кобальт, Co	23.636 мкг	10 мкг	236.4%	184%	42 г
Марганец, Mn	0.0355 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5634 г
Медь, Cu	85.18 мкг	1000 мкг	8.5%	6.6%	1174 г
Молибден, Mo	4.727 мкг	70 мкг	6.8%	5.3%	1481 г
Никель, Ni	7.091 мкг	~
Фтор, F	508.18 мкг	4000 мкг	12.7%	9.9%	787 г
Хром, Cr	65 мкг	50 мкг	130%	101.2%	77 г
Цинк, Zn	0.7301 мг	12 мг	6.1%	4.7%	1644 г

Энергетическая ценность Зубатка в фольге+лимон+апельсин составляет 128,5 кКал.

Порция = 539 гр (692.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок