| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Огурец парниковый | 136 г |
| Сыр моцарелла | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.2% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 17.4% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 16.8% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3466 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5770 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9372 г |
| Кремний, Si | 24.895 мг | 30 мг | 83% | 110.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6803 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13598 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12469 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4176 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 40.9% | 326 г |
| Литий, Li | 12.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2105 г |
| Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.8% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.509 мкг | 70 мкг | 5% | 6.7% | 1995 г |
| Никель, Ni | 5.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18212 г |
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42689 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6969 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и моцареллой составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».