| _ фарш свиная вырезка филе куриное | 294 г |
| Творог Обезжиренный "Уманский" [Кубанский Молочник] | 172 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 113 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.4% | 371 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.526 мг | 1.5 мг | 35.1% | 23.9% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.182 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4589 мг | 20 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Ниацин | 3.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.77 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 2.3% | 2964 г |
| Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Натрий, Na | 207.55 мг | 1300 мг | 16% | 10.9% | 626 г |
| Сера, S | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 13.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 309.08 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.1% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 7.378 мкг | 10 мкг | 73.8% | 50.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 8.554 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Никель, Ni | 4.774 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.605 мкг | 55 мкг | 17.5% | 11.9% | 573 г |
| Фтор, F | 71.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5587 г |
| Хром, Cr | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 16.8% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.3656 мг | 12 мг | 11.4% | 7.8% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.323 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.466 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность _ котлеты с творогом_ составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».