| Банан | 230 г |
| овсяные хлопья не требующие варки | 100 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.6% | 476 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.684 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7847 мг | 20 мг | 3.9% | 1.6% | 2549 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.58 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Кремний, Si | 48.184 мг | 30 мг | 160.6% | 65.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 41.01 мг | 400 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3771 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7981 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Литий, Li | 2.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 196.82 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.1% | 508 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1457 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8041 г |
| Стронций, Sr | 95.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10551 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4168 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.361 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье 1 составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».