| Чечевица, зерно | 85 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.8% | 1056 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.3% | 588 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.842 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6404 мг | 20 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.42 мг | 2500 мг | 8% | 9.1% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3583 г |
| Кремний, Si | 23.86 мг | 30 мг | 79.5% | 90.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 17.04 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7629 г |
| Сера, S | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 16.5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.52 мг | 18 мг | 19.6% | 22.3% | 511 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 39.3% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 20.2% | 562 г |
| Медь, Cu | 197.26 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 22.4% | 507 г |
| Молибден, Mo | 23.114 мкг | 70 мкг | 33% | 37.5% | 303 г |
| Никель, Ni | 48.018 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.846 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12% | 941 г |
| Титан, Ti | 89.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5153 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7218 мг | 12 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Супчик из чечевицы (на скорую руку) составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».