| Яйцо куриное | 575 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 20.7% | 399 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 184.51 мг | 500 мг | 36.9% | 30.5% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 13.2% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 15.029 мкг | 50 мкг | 30.1% | 24.9% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8108 мг | 20 мг | 14.1% | 11.7% | 712 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Кремний, Si | 1.633 мг | 30 мг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2821 г |
| Натрий, Na | 98.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.3% | 1322 г |
| Сера, S | 131.37 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 15.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 129.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Кобальт, Co | 8.911 мкг | 10 мкг | 89.1% | 73.8% | 112 г |
| Литий, Li | 7.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6.272 мкг | 70 мкг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Никель, Ni | 3.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.454 мкг | 55 мкг | 40.8% | 33.8% | 245 г |
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8797 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.8623 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | min 16.8 г | 21.5% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».