| Ржаной хлеб | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 15 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 7.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 4.7% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.625 мкг | 400 мкг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 59.3% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 89% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7285 мг | 20 мг | 13.6% | 10.8% | 733 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1416 г |
| Натрий, Na | 2154.37 мг | 1300 мг | 165.7% | 131.1% | 60 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1143 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 13.8% | 574 г |
| Хлор, Cl | 2700.63 мг | 2300 мг | 117.4% | 92.9% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Кобальт, Co | 71.375 мкг | 10 мкг | 713.8% | 564.7% | 14 г |
| Литий, Li | 1.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4665 мг | 2 мг | 23.3% | 18.4% | 429 г |
| Медь, Cu | 241 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Молибден, Mo | 15.125 мкг | 70 мкг | 21.6% | 17.1% | 463 г |
| Никель, Ni | 16.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.463 мкг | 55 мкг | 39% | 30.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.03 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 32.7% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.722 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.2% | 63.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопэ с селедкой составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».