| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 283 г |
| Тыква (Варка без слива) | 880 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.8% | 818 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 14.6% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 6.1% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.717 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.155 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.1% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 69.01 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
| Кремний, Si | 20.884 мг | 30 мг | 69.6% | 84.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4779 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3639 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 11% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 63.8 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5233 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.1% | 1086 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Медь, Cu | 113.1 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 7.3% | 1659 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.927 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.4% | 1879 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7678 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2505 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.109 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой наталья составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».