Мой здоровый рацион

Рецепт морковно яблочный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морковно яблочный торт

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 70 г
Йогурт 1,5% жирности 220 г
Яичный белок куриный (Запекание) 70 г
Яблоки (Припускание) 250 г
Морковь, красная (Запекание) 80 г
Сок лимонный 15 г
Мед пчелиный 10 г
финики 40 г
Инжир сушеный (Припускание) 40 г
Земляника (садовая), клубника 150 г
творожный сыр лабне 200 г
Йогурт 1,5% жирности 60 г
Сахарная пудра 20 г
Банан 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковно яблочный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.1 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1402 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.1% 2054 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.3% 1556 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 6.7% 1237 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.3% 1000 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 2.2% 3807 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.6 мкг 900 мкг 14% 11.7% 717 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 12.3% 676 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 4.2% 1957 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 1.3% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.277 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7580 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 8.7% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 1.7% 5085 г
Витамин Н, биотин 2.058 мкг 50 мкг 4.1% 3.4% 2430 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0365 мг 20 мг 5.2% 4.3% 1930 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.59 мг 2500 мг 8.1% 6.7% 1228 г
Кальций, Ca 65.91 мг 1000 мг 6.6% 5.5% 1517 г
Кремний, Si 2.488 мг 30 мг 8.3% 6.9% 1206 г
Магний, Mg 22.37 мг 400 мг 5.6% 4.7% 1788 г
Натрий, Na 34.99 мг 1300 мг 2.7% 2.2% 3715 г
Сера, S 18.66 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5359 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 5.8% 1421 г
Хлор, Cl 16.19 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 4.4% 1901 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12931 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 13.2% 630 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.3455 мг 2 мг 17.3% 14.4% 579 г
Медь, Cu 69.28 мкг 1000 мкг 6.9% 5.7% 1443 г
Молибден, Mo 4.938 мкг 70 мкг 7.1% 5.9% 1418 г
Никель, Ni 6.235 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35256 г
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 9.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41195 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4132 г
Цинк, Zn 0.2277 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность морковно яблочный торт составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов