| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 220 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Яблоки (Припускание) | 250 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 80 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| финики | 40 г |
| Инжир сушеный (Припускание) | 40 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| творожный сыр лабне | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Банан | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 11.7% | 717 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.3% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.277 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0365 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.59 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1517 г |
| Кремний, Si | 2.488 мг | 30 мг | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Натрий, Na | 34.99 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3715 г |
| Сера, S | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5359 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 5.8% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3455 мг | 2 мг | 17.3% | 14.4% | 579 г |
| Медь, Cu | 69.28 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.7% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 4.938 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1418 г |
| Никель, Ni | 6.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41195 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность морковно яблочный торт составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».