| Навага дальневосточная | 448 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.2% | 487 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 12.2% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.448 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.641 мг | 15 мг | 17.6% | 15.7% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6046 мг | 20 мг | 18% | 16% | 555 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.95 мг | 2500 мг | 16.5% | 14.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.7% | 647 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 102.99 мг | 1300 мг | 7.9% | 7% | 1262 г |
| Сера, S | 155.51 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.9% | 643 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 25.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 169.93 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Йод, I | 154.48 мкг | 150 мкг | 103% | 91.6% | 97 г |
| Кобальт, Co | 20.598 мкг | 10 мкг | 206% | 183.3% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Медь, Cu | 133.89 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Никель, Ni | 7.209 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 720.92 мкг | 4000 мкг | 18% | 16% | 555 г |
| Хром, Cr | 56.64 мкг | 50 мкг | 113.3% | 100.8% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.9269 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.749 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.5% | 52% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага тушоная 10.02.24 составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».