| Шампиньоны | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Майонез Кальве Легкий | 200 г |
| Морковь по корейски | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 350 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.6% | 1223 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 19.1% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.76 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.9% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.2% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 11.922 мкг | 50 мкг | 23.8% | 19.1% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8602 мг | 20 мг | 14.3% | 11.5% | 699 г |
| Ниацин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Кремний, Si | 1.181 мг | 30 мг | 3.9% | 3.1% | 2540 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3865 г |
| Натрий, Na | 127.14 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.9% | 1022 г |
| Сера, S | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 10.1% | 795 г |
| Хлор, Cl | 53.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2091 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 69.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 219.96 мкг | 1000 мкг | 22% | 17.7% | 455 г |
| Молибден, Mo | 2.851 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.061 мкг | 55 мкг | 34.7% | 27.9% | 289 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19212 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без углеводный с морковью по корейски составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».