| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Вода | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Протеин ( изолят сывороточного белка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.3% | 425 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4629 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 125.36 мг | 500 мг | 25.1% | 11% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 8.5% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.239 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 16.018 мкг | 50 мкг | 32% | 14% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2212 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 44.34 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2255 г |
| Магний, Mg | 51.33 мг | 400 мг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Натрий, Na | 66.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Сера, S | 109.38 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 11% | 398 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 6.195 мкг | 10 мкг | 62% | 27.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.3656 мг | 2 мг | 68.3% | 29.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 196.23 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2173 г |
| Селен, Se | 23.814 мкг | 55 мкг | 43.3% | 18.9% | 231 г |
| Фтор, F | 75.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5287 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.5885 мг | 12 мг | 13.2% | 5.8% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.823 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде. составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».