| Блинчики соевые | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 43 г |
| Бедро нашпигованное | 64 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 17 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.3% | 585 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.9 мкг | 900 мкг | 26% | 23.3% | 385 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 20.4% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 57.38 мг | 500 мг | 11.5% | 10.3% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.776 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.031 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.8% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 35.2% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3062 мг | 20 мг | 26.5% | 23.7% | 377 г |
| Ниацин | 2.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Кремний, Si | 6.61 мг | 30 мг | 22% | 19.7% | 454 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 7.7% | 1162 г |
| Натрий, Na | 127.49 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Сера, S | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 21.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 192.07 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.5% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.462 мг | 18 мг | 13.7% | 12.3% | 731 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 59.6% | 150 г |
| Литий, Li | 6.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 11.6% | 767 г |
| Медь, Cu | 232.99 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 20.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 6.83 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1025 г |
| Никель, Ni | 3.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.984 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.6% | 612 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6620 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Цинк, Zn | 1.3067 мг | 12 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.579 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из соевых блинчиков закрытая составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».