| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Молоко 2,5% [Летний Луг] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 133.62 мг | 500 мг | 26.7% | 14.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 10.4% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 15.256 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9208 мг | 20 мг | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.21 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Натрий, Na | 74.43 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1747 г |
| Сера, S | 112.43 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 98.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 6.388 мкг | 10 мкг | 63.9% | 35.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.9228 мг | 2 мг | 46.1% | 25.7% | 217 г |
| Медь, Cu | 150.42 мкг | 1000 мкг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
| Селен, Se | 21.36 мкг | 55 мкг | 38.8% | 21.6% | 257 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.3159 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».