| Лук репчатый (Тушение) | 58 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 79 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 9 г |
| Креветка сырая | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 307 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.4% | 724 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.3 мкг | 900 мкг | 20.4% | 18.4% | 491 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 106.02 мг | 500 мг | 21.2% | 19.1% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.105 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.59 мг | 90 мг | 20.7% | 18.6% | 484 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 9.099 мкг | 50 мкг | 18.2% | 16.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.772 мг | 20 мг | 8.9% | 8% | 1129 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1692 г |
| Кремний, Si | 4.542 мг | 30 мг | 15.1% | 13.6% | 661 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Натрий, Na | 91.45 мг | 1300 мг | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Сера, S | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 17% | 529 г |
| Хлор, Cl | 93.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 53.1% | 170 г |
| Литий, Li | 17.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Медь, Cu | 155.25 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.2% | 1447 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.89 мкг | 55 мкг | 23.4% | 21.1% | 427 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12415 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9829 мг | 12 мг | 8.2% | 7.4% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.298 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками 10.02 24 составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».