| Тыква | 2000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 10.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.1 мкг | 900 мкг | 49.5% | 111.7% | 202 г |
| альфа Каротин | 3735.814 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.177 мг | 5 мг | 63.5% | 143.3% | 157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1395.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 14.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 14.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.535 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.8% | 2575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 21.4% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 22.3% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8665 мг | 20 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.4 мг | 2500 мг | 19% | 42.9% | 527 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.7% | 2926 г |
| Кремний, Si | 1.451 мг | 30 мг | 4.8% | 10.8% | 2068 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1952 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 51181 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8039 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 15.1% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 12.9% | 1742 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 17.2% | 1319 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 14.7% | 1544 г |
| Медь, Cu | 149.4 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 33.6% | 669 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.5% | 9272 г |
| Никель, Ni | 6.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11983 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52493 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 6.3% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем тыква курага 2 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».