| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 40 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
Сырники из 9% творога
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 80.3 мг | 500 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.624 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 14.6% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 7.264 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3738 мг | 20 мг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Натрий, Na | 78.56 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1655 г |
| Сера, S | 165.63 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 13.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 191.08 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1963 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 13.6% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.741 мкг | 55 мкг | 50.4% | 26.9% | 198 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11682 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.335 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | min 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».