| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.8% | 844 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 876 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.4% | 2971 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.65 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Кремний, Si | 51.2 мг | 30 мг | 170.7% | 70% | 59 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 282 мг | 1300 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.897 мг | 2 мг | 44.9% | 18.4% | 223 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1346 г |
| Селен, Se | 13.4 мкг | 55 мкг | 24.4% | 10% | 410 г |
| Фтор, F | 44.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8969 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.96 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Равиоли с рикоттой и шпинатом составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».