| Треска | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 5 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 10 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 16.7% | 264 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 116.1 мг | 500 мг | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.179 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.857 мкг | 3 мкг | 95.2% | 42% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.904 мг | 15 мг | 19.4% | 8.6% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 17.857 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3571 мг | 20 мг | 51.8% | 22.9% | 193 г |
| Ниацин | 4.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.25 мг | 2500 мг | 24.3% | 10.7% | 412 г |
| Кальций, Ca | 44.75 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Магний, Mg | 53.57 мг | 400 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Натрий, Na | 98.43 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Сера, S | 357.14 мг | 1000 мг | 35.7% | 15.8% | 280 г |
| Фосфор, P | 375.2 мг | 800 мг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Хлор, Cl | 294.64 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Йод, I | 241.07 мкг | 150 мкг | 160.7% | 70.9% | 62 г |
| Кобальт, Co | 53.571 мкг | 10 мкг | 535.7% | 236.4% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1400 г |
| Медь, Cu | 267.86 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Никель, Ni | 16.071 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.893 мкг | 55 мкг | 74.4% | 32.8% | 134 г |
| Фтор, F | 1250 мкг | 4000 мкг | 31.3% | 13.8% | 320 г |
| Хром, Cr | 98.21 мкг | 50 мкг | 196.4% | 86.7% | 51 г |
| Цинк, Zn | 1.8214 мг | 12 мг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.321 г | ~ | |||
| Лизин | 2.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.25 г | ~ | |||
| Треонин | 1.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Глицин | 1.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 1.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.378 г | от 0.9 до 3.7 г | 42% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.866 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.311 г | min 16.8 г | 43.5% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая треска составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».