| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 338 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 19.2% | 338 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Ликопин | 713.728 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 10.1% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 22.7% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2898 мг | 20 мг | 36.4% | 23.6% | 274 г |
| Ниацин | 10.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.81 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Магний, Mg | 86.85 мг | 400 мг | 21.7% | 14.1% | 461 г |
| Натрий, Na | 432.79 мг | 1300 мг | 33.3% | 21.6% | 300 г |
| Сера, S | 214.73 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 13.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 69.3 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 8.55 мкг | 10 мкг | 85.5% | 55.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Медь, Cu | 84.77 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 10.23 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 19.2% | 338 г |
| Фтор, F | 121.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Хром, Cr | 23.25 мкг | 50 мкг | 46.5% | 30.2% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.3165 мг | 12 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.848 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.013 г | ~ | |||
| Лизин | 2.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | min 16.8 г | 21.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная филе курицы составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».