Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.9% | 784 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2305 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3080 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.2 мг | 2500 мг | 12% | 11.1% | 836 г |
Натрий, Na | 103.4 мг | 1300 мг | 8% | 7.4% | 1257 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 17.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.1% |
Энергетическая ценность Картофель+кабачок+куриное филе (запеканка) составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».