| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Лук репчатый, сушеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 451.2 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.6% | 481 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 12.9% | 172 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 2.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 12% | 185 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.195 мг | 1.5 мг | 79.7% | 17.7% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 2% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 6.7% | 330 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.667 мкг | 400 мкг | 26.2% | 5.8% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.503 мг | 15 мг | 70% | 15.5% | 143 г |
| гамма Токоферол | 6.65 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1581 мг | 20 мг | 35.8% | 7.9% | 279 г |
| Ниацин | 3.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 836.67 мг | 2500 мг | 33.5% | 7.4% | 299 г |
| Кальций, Ca | 269.33 мг | 1000 мг | 26.9% | 6% | 371 г |
| Магний, Mg | 264.33 мг | 400 мг | 66.1% | 14.6% | 151 г |
| Натрий, Na | 99.33 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.7% | 1309 г |
| Фосфор, P | 506.7 мг | 800 мг | 63.3% | 14% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.61 мг | 18 мг | 31.2% | 6.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 1.4773 мг | 2 мг | 73.9% | 16.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 406.67 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 9% | 246 г |
| Селен, Se | 26.133 мкг | 55 мкг | 47.5% | 10.5% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.1133 мг | 12 мг | 25.9% | 5.7% | 385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 205.4% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.676 г | min 16.8 г | 39.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.604 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы луковые составляет 451,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».