| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.6% | 560 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 3.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.568 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 2.045 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2445 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 32.6% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2727 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 7334 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.36 мг | 2500 мг | 26.5% | 23% | 378 г |
| Кальций, Ca | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Кремний, Si | 34.773 мг | 30 мг | 115.9% | 100.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 116.23 мг | 400 мг | 29.1% | 25.3% | 344 г |
| Натрий, Na | 354.83 мг | 1300 мг | 27.3% | 23.7% | 366 г |
| Сера, S | 91.68 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 4.1% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 720.45 мг | 2300 мг | 31.3% | 27.2% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.909 мг | 18 мг | 60.6% | 52.7% | 165 г |
| Йод, I | 1704.55 мкг | 150 мкг | 1136.4% | 988.2% | 9 г |
| Кобальт, Co | 10.227 мкг | 10 мкг | 102.3% | 89% | 98 г |
| Литий, Li | 5.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.7% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4375 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11530 г |
| Стронций, Sr | 136.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263.64 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1517 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.8386 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты(ламинария) "От Иваныча!", консервы составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».