| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Pavlaka sa pečurkama Moja Kravica | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 29.7% | 681 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 31.9% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.907 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.5% | 2683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 32.7% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 72.5% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 5.3% | 3788 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.4% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3586 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 37.2% | 543 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3221 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13078 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9149 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.8% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4138 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.6% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.224 мкг | 10 мкг | 42.2% | 85.3% | 237 г |
| Литий, Li | 26.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 16.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 18.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 18.2% | 1116 г |
| Никель, Ni | 8.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21471 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6550 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры + зелёный салат составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».