| Вода | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Отруби овсяные | 23 г |
| Геркулес Классический | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0542 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.94 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.4% | 7590 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8446 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.2% | 2653 г |
| Натрий, Na | 294.63 мг | 1300 мг | 22.7% | 25.2% | 441 г |
| Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38023 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 453.96 мг | 2300 мг | 19.7% | 21.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 18.3% | 604 г |
| Медь, Cu | 26.22 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3814 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2453 г |
| Селен, Se | 2.626 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.3% | 2094 г |
| Фтор, F | 126.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3168 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6501 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».