Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп нут фасоль курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп нут фасоль курица

Нут (турецкий горох) (Варка) 200 г
Вода 1300 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кабачок (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп нут фасоль курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2095 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 13.4% 927 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.3% 2305 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.9% 833 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.2% 2929 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 4.4% 2885 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.9% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3% 4186 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 7.6% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 10.2% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 6.175 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6478 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 1.7% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5688 мг 20 мг 7.8% 9.7% 1275 г
Ниацин 1.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268 мг 2500 мг 10.7% 13.3% 933 г
Кальций, Ca 43.39 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2305 г
Кремний, Si 20.291 мг 30 мг 67.6% 84.1% 148 г
Магний, Mg 37.59 мг 400 мг 9.4% 11.7% 1064 г
Натрий, Na 76.48 мг 1300 мг 5.9% 7.3% 1700 г
Сера, S 76.59 мг 1000 мг 7.7% 9.6% 1306 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 19% 655 г
Хлор, Cl 111.65 мг 2300 мг 4.9% 6.1% 2060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 113.6 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 7.8% 1594 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10490 г
Кобальт, Co 4.379 мкг 10 мкг 43.8% 54.5% 228 г
Литий, Li 0.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.3758 мг 2 мг 18.8% 23.4% 532 г
Медь, Cu 148.8 мкг 1000 мкг 14.9% 18.5% 672 г
Молибден, Mo 12.624 мкг 70 мкг 18% 22.4% 554 г
Никель, Ni 39.938 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 7.936 мкг 55 мкг 14.4% 17.9% 693 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Титан, Ti 39.64 мкг ~
Фтор, F 82.85 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4828 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 6.5% 1938 г
Цинк, Zn 0.8731 мг 12 мг 7.3% 9.1% 1374 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.309 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.559 г ~
Лизин 0.667 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.558 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.358 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.317 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.159 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Крем суп нут фасоль курица составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов