Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
Вода | 1300 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Кабачок (Варка без слива) | 70 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.4% | 927 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.9% | 833 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2929 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 7.6% | 1628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 6.175 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6478 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 7087 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5688 мг | 20 мг | 7.8% | 9.7% | 1275 г |
Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.3% | 933 г |
Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
Кремний, Si | 20.291 мг | 30 мг | 67.6% | 84.1% | 148 г |
Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 11.7% | 1064 г |
Натрий, Na | 76.48 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.3% | 1700 г |
Сера, S | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.6% | 1306 г |
Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 19% | 655 г |
Хлор, Cl | 111.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.1% | 2060 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 54.5% | 228 г |
Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3758 мг | 2 мг | 18.8% | 23.4% | 532 г |
Медь, Cu | 148.8 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.5% | 672 г |
Молибден, Mo | 12.624 мкг | 70 мкг | 18% | 22.4% | 554 г |
Никель, Ni | 39.938 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.936 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.9% | 693 г |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 39.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4828 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 9.1% | 1374 г |
Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.384 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
Валин | 0.365 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лизин | 0.667 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.303 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.339 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.264 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
Пролин | 0.358 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп нут фасоль курица составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».