| Фасоль красная | 120 г |
| Финики | 60 г |
| Какао-порошок | 14 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 240 г |
| Семена чиа, сушеные | 27 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 140 г |
| Аллюлоза | 20 г |
| Кокосовый йогурт | 150 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.7% | 625 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 30.3% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.298 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.749 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.7% | 1819 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5835 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3428 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.4% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Кремний, Si | 10.821 мг | 30 мг | 36.1% | 37.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1274 г |
| Натрий, Na | 30.17 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4309 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5003 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 8.9% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1678 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 12.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 174.88 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 18.2% | 572 г |
| Молибден, Mo | 0.942 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7431 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.814 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3032 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.389 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.561 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.3% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.523 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Трайфл "Черный лес" составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».