| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Сыворотка творожная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 97.96 мг | 500 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 14.438 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.4% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8938 мг | 20 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Магний, Mg | 54.63 мг | 400 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2080 г |
| Сера, S | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 26.9% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.4422 мг | 2 мг | 72.1% | 38.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 195.94 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Селен, Se | 20.994 мкг | 55 мкг | 38.2% | 20.4% | 262 г |
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11744 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.6656 мг | 12 мг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».