| Банан | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Изюм | 30 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Конопля-семя | 10 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8.4% | 573 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.646 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.8% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9059 мг | 20 мг | 14.5% | 7% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.69 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3230 г |
| Магний, Mg | 76.72 мг | 400 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5560 г |
| Сера, S | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 27.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 10.2% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.6894 мг | 2 мг | 84.5% | 40.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 287.79 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2084 г |
| Селен, Se | 1.072 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20419 г |
| Цинк, Zn | 1.4298 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».