| Банан | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.4 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11.8% | 248 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.2% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5% | 588 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.787 мг | 1.5 мг | 52.5% | 15.3% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.65 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 9.1% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.817 мкг | 400 мкг | 22.7% | 6.6% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 1.3% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.912 мг | 15 мг | 72.7% | 21.2% | 137 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.428 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.8% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0344 мг | 20 мг | 35.2% | 10.3% | 284 г |
| Ниацин | 4.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.25 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Кальций, Ca | 254.97 мг | 1000 мг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Кремний, Si | 44.917 мг | 30 мг | 149.7% | 43.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 180.12 мг | 400 мг | 45% | 13.1% | 222 г |
| Натрий, Na | 73.05 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.6% | 1780 г |
| Сера, S | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1026 г |
| Фосфор, P | 285.7 мг | 800 мг | 35.7% | 10.4% | 280 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.041 мг | 18 мг | 22.5% | 6.6% | 445 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 7.6% | 386 г |
| Литий, Li | 9.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3081 мг | 2 мг | 65.4% | 19.1% | 153 г |
| Медь, Cu | 804.05 мкг | 1000 мкг | 80.4% | 23.5% | 124 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Никель, Ni | 65.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.238 мкг | 55 мкг | 44.1% | 12.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8117 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.9382 мг | 12 мг | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Цирконий, Zr | 54.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 67.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.68 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.044 г | min 16.8 г | 36% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки с медом составляет 342,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».