| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 13.9% | 204 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5% | 571 г |
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 5.4% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.9% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.053 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.479 мг | 15 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2426 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8895 мг | 20 мг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 866.74 мг | 2500 мг | 34.7% | 9.9% | 288 г |
| Кальций, Ca | 97.76 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Кремний, Si | 66.737 мг | 30 мг | 222.5% | 63.2% | 45 г |
| Магний, Mg | 94.97 мг | 400 мг | 23.7% | 6.7% | 421 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7382 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2860 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 3.9% | 732 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 13.3% | 214 г |
| Литий, Li | 4.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5618 мг | 2 мг | 28.1% | 8% | 356 г |
| Медь, Cu | 320.24 мкг | 1000 мкг | 32% | 9.1% | 312 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.8% | 1025 г |
| Никель, Ni | 86.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2340 г |
| Стронций, Sr | 21.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.24 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
| Хром, Cr | 34.14 мкг | 50 мкг | 68.3% | 19.4% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.7753 мг | 12 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Цирконий, Zr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.313 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.221 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.203 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов с орехами составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».