| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 190 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 25.7% | 400 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.411 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8755 мг | 20 мг | 9.4% | 9.7% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.05 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3811 г |
| Кремний, Si | 40.333 мг | 30 мг | 134.4% | 138.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 85.67 мг | 400 мг | 21.4% | 22% | 467 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 14.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 245.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.735 мг | 18 мг | 15.2% | 15.6% | 658 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.5927 мг | 2 мг | 29.6% | 30.5% | 337 г |
| Медь, Cu | 222.25 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 22.8% | 450 г |
| Молибден, Mo | 12.94 мкг | 70 мкг | 18.5% | 19% | 541 г |
| Фтор, F | 81.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4887 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.931 мг | 12 мг | 7.8% | 8% | 1289 г |
Энергетическая ценность гречка в мультиварке составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».