| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Масло Золотая семечка | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Запретная гречка | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 131.8 мг | 500 мг | 26.4% | 13% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 7.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.851 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 12.248 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7839 мг | 20 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 134.9 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Кремний, Si | 15.827 мг | 30 мг | 52.8% | 25.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 163.28 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Сера, S | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 13.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 231.14 мг | 2300 мг | 10% | 4.9% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 28.4% | 173 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 8.1% | 603 г |
| Медь, Cu | 173.92 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Молибден, Mo | 10.322 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.2% | 678 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.708 мкг | 55 мкг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 59.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6252 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.697 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.148 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Греча-омлет составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».