| Яйцо куриное | 96 г |
| Соевый протеиновый изолят | 22 г |
| Вода | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.5% | 345 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 196.5 мг | 500 мг | 39.3% | 25.2% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.556 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 17.3% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6197 мг | 20 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.71 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2764 г |
| Натрий, Na | 243.33 мг | 1300 мг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Сера, S | 252.77 мг | 1000 мг | 25.3% | 16.2% | 396 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 19.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 104.71 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.883 мг | 18 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 42.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 8% | 806 г |
| Медь, Cu | 299.93 мкг | 1000 мкг | 30% | 19.3% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Селен, Se | 20.589 мкг | 55 мкг | 37.4% | 24% | 267 г |
| Фтор, F | 87.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.3557 мг | 12 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.756 г | ~ | |||
| Лизин | 1.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 1.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на изоляте составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».