| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.4% | 613 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 7% | 472 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.535 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 7.8% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 6.1% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 7.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.946 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.354 мг | 15 мг | 9% | 3% | 1108 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.967 мкг | 50 мкг | 39.9% | 13.2% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3375 мг | 20 мг | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1764 г |
| Магний, Mg | 99.59 мг | 400 мг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Натрий, Na | 48.34 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2689 г |
| Сера, S | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 12.1% | 273 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.346 мг | 18 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 6.224 мкг | 10 мкг | 62.2% | 20.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 2.9328 мг | 2 мг | 146.6% | 48.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 358.17 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 11.8% | 279 г |
| Молибден, Mo | 1.494 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4685 г |
| Селен, Se | 29.241 мкг | 55 мкг | 53.2% | 17.6% | 188 г |
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8457 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.5993 мг | 12 мг | 21.7% | 7.2% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.794 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».