| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 20.2% | 426 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 40.08 мг | 500 мг | 8% | 6.9% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.13 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Кремний, Si | 33.6 мг | 30 мг | 112% | 96.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Натрий, Na | 24.39 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5330 г |
| Сера, S | 67.81 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 17.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 33.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.956 мг | 18 мг | 27.5% | 23.6% | 363 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 4.873 мкг | 10 мкг | 48.7% | 41.9% | 205 г |
| Литий, Li | 31.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 21.6% | 398 г |
| Медь, Cu | 279.77 мкг | 1000 мкг | 28% | 24.1% | 357 г |
| Молибден, Mo | 34.836 мкг | 70 мкг | 49.8% | 42.8% | 201 г |
| Никель, Ni | 67.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.2% | 839 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.36 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2608 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.0226 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная (вареная) составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».