Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные булочки с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные булочки с кокосом

Творог обезжиренный 80 г
Творог Обезжиренный [Лузинская Крыночка] 120 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 12 г
Рисовая Мука [Самокат] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.2 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 27.8 г 76 г 36.6% 12.9% 273 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.5% 636 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 3.7% 956 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 0.6% 5626 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 2.6% 1353 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.4% 1440 г
Витамин В4, холин 65.61 мг 500 мг 13.1% 4.6% 762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 2.6% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.591 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 25141 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 2% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.4% 9554 г
Витамин Н, биотин 5.51 мкг 50 мкг 11% 3.9% 907 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9207 мг 20 мг 4.6% 1.6% 2172 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.78 мг 2500 мг 1.6% 0.6% 6285 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6398 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11730 г
Натрий, Na 38.08 мг 1300 мг 2.9% 1% 3414 г
Сера, S 48.02 мг 1000 мг 4.8% 1.7% 2082 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 2.4% 1465 г
Хлор, Cl 44.33 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 1.4% 2535 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 1.1% 3093 г
Кобальт, Co 2.842 мкг 10 мкг 28.4% 10% 352 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24390 г
Медь, Cu 23.58 мкг 1000 мкг 2.4% 0.8% 4241 г
Молибден, Mo 1.705 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4106 г
Селен, Se 8.201 мкг 55 мкг 14.9% 5.2% 671 г
Фтор, F 15.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25592 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.3154 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3805 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.466 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.784 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.299 г min 16.8 г 7.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Творожные булочки с кокосом составляет 284,2 кКал.

  • Порция = 102 гр (289.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».