| Кунжут | 130 г |
| Масло какао | 31 г |
| Сироп Топинамбура | 90 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.9 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.6% | 974 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 12.6% | 201 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 3.3% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.3% | 769 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.497 мг | 1.5 мг | 33.1% | 8.4% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.238 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.5% | 1019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 1% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 2% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7463 мг | 20 мг | 23.7% | 6% | 421 г |
| Ниацин | 1.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.35 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 568.93 мг | 1000 мг | 56.9% | 14.5% | 176 г |
| Кремний, Si | 96.188 мг | 30 мг | 320.6% | 81.6% | 31 г |
| Магний, Mg | 219.7 мг | 400 мг | 54.9% | 14% | 182 г |
| Натрий, Na | 37.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
| Сера, S | 67.53 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 282.1 мг | 800 мг | 35.3% | 9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.258 мг | 18 мг | 34.8% | 8.9% | 288 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.1% | 1242 г |
| Литий, Li | 30.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6153 мг | 2 мг | 30.8% | 7.8% | 325 г |
| Медь, Cu | 576.04 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 14.7% | 174 г |
| Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Никель, Ni | 73.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.378 мкг | 55 мкг | 24.3% | 6.2% | 411 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.72 мкг | 4000 мкг | 232558 г | ||
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 3.9396 мг | 12 мг | 32.8% | 8.3% | 305 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 89.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.587 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.765 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.643 г | min 16.8 г | 63.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.872 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжут с топинамбуром составляет 392,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».