| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 311 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 28.9 г | 76 г | 38% | 18% | 263 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 15.8% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.066 мг | 15 мг | 27.1% | 12.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5857 мг | 20 мг | 42.9% | 20.3% | 233 г |
| Ниацин | 12.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.76 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13831 г |
| Магний, Mg | 89.15 мг | 400 мг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
| Натрий, Na | 60.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2145 г |
| Сера, S | 275.12 мг | 1000 мг | 27.5% | 13% | 363 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 77.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 10.407 мкг | 10 мкг | 104.1% | 49.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 11.111 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Селен, Se | 22.421 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19.3% | 245 г |
| Фтор, F | 131.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3046 г |
| Хром, Cr | 25.25 мкг | 50 мкг | 50.5% | 23.9% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.5709 мг | 12 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.632 г | ~ | |||
| Лизин | 3.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.156 г | ~ | |||
| Треонин | 1.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.342 г | ~ | |||
| Серин | 1.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с терияки составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».