| Банан | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.3% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 8.2% | 454 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 10% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3667 мг | 20 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5492 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 10.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 5.4% | 692 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 12.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.6367 мг | 2 мг | 131.8% | 49.4% | 76 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 11.2% | 333 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16517 г |
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13017 г |
| Цинк, Zn | 2.1167 мг | 12 мг | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки овсяные составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».