| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Изолят соевого белка со вкусом Банан / 1000 г / Evolution Food | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 27 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 125 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 104 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 21.8% | 345 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2980 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.887 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 23.5% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 7.513 мкг | 50 мкг | 15% | 11.3% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1733 мг | 20 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 104.98 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 953 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Натрий, Na | 53.05 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2451 г |
| Сера, S | 166.3 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 15.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 112.05 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 19.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Олово, Sn | 11.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.547 мкг | 55 мкг | 39.2% | 29.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12735 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.405 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с изолятом составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».