| Куриная грудка (филе) | 293 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 83 г |
| Перец сладкий красный | 107 г |
| Фасоль стручковая | 96 г |
| Соус айвар | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 21.9% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 14.6% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 11.8% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 21.9% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 34.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.356 мкг | 400 мкг | 6.1% | 9.7% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.89 мг | 90 мг | 55.4% | 88.1% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 32.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4338 мг | 20 мг | 17.2% | 27.3% | 582 г |
| Ниацин | 4.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.82 мг | 2500 мг | 10% | 15.9% | 997 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5942 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 21.6% | 733 г |
| Магний, Mg | 40.46 мг | 400 мг | 10.1% | 16.1% | 989 г |
| Натрий, Na | 27.61 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4708 г |
| Сера, S | 98.47 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.6% | 1016 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 17.5% | 913 г |
| Хлор, Cl | 41.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 8.4% | 1873 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 4.903 мкг | 10 мкг | 49% | 77.9% | 204 г |
| Литий, Li | 16.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1738 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.9% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 14% | 1141 г |
| Никель, Ni | 2.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 26.9% | 591 г |
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6926 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 36.6% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.6717 мг | 12 мг | 5.6% | 8.9% | 1787 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и овощи Зверева составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».