| Куриная грудка (филе) | 386 г |
| Пшеничные отруби | 70 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 23.9% | 293 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 26.6% | 263 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 94.22 мг | 500 мг | 18.8% | 13.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 25.9% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.014 мг | 2 мг | 50.7% | 35.5% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.885 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8959 мг | 20 мг | 49.5% | 34.6% | 202 г |
| Ниацин | 12.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.53 мг | 2500 мг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2042 г |
| Магний, Mg | 163.14 мг | 400 мг | 40.8% | 28.6% | 245 г |
| Натрий, Na | 65.55 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 1983 г |
| Сера, S | 248.09 мг | 1000 мг | 24.8% | 17.4% | 403 г |
| Фосфор, P | 342.5 мг | 800 мг | 42.8% | 30% | 234 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.814 мг | 18 мг | 21.2% | 14.8% | 472 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 8.798 мкг | 10 мкг | 88% | 61.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 2.0324 мг | 2 мг | 101.6% | 71.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 253.35 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Молибден, Mo | 11.24 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.707 мкг | 55 мкг | 64.9% | 45.4% | 154 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.95 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3126 г |
| Хром, Cr | 24.38 мкг | 50 мкг | 48.8% | 34.1% | 205 г |
| Цинк, Zn | 2.5767 мг | 12 мг | 21.5% | 15% | 466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.911 г | ~ | |||
| Лизин | 2.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».