| Кабачок | 230 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 20% | 594 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2803 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 80.5 мг | 500 мг | 16.1% | 19.1% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 28.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 23.8% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.863 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.745 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8263 мг | 20 мг | 24.1% | 28.7% | 414 г |
| Ниацин | 5.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.39 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4985 г |
| Кремний, Si | 7.705 мг | 30 мг | 25.7% | 30.6% | 389 г |
| Магний, Mg | 42.94 мг | 400 мг | 10.7% | 12.7% | 932 г |
| Натрий, Na | 49.37 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2633 г |
| Сера, S | 127.13 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 18.5% | 640 г |
| Хлор, Cl | 64.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 7.5% | 1596 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 7.871 мкг | 10 мкг | 78.7% | 93.6% | 127 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3241 г |
| Медь, Cu | 131.99 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 6.808 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.391 мкг | 55 мкг | 33.4% | 39.7% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5954 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 31.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 8.3% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.801 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с грибами составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».