| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12% | 396 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.4% | 504 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.569 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 15.4% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 5.675 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2253 мг | 20 мг | 21.1% | 10% | 473 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 269.22 мг | 1000 мг | 26.9% | 12.8% | 371 г |
| Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Натрий, Na | 201.41 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Сера, S | 184.82 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 14% | 339 г |
| Хлор, Cl | 347.6 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 8.6% | 557 г |
| Медь, Cu | 100.88 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.84 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.039 мкг | 55 мкг | 38.3% | 18.2% | 261 г |
| Стронций, Sr | 22.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14561 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.3379 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.579 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.191 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».