| Хлеб из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки с семенами льна, перемолотой пшеницей и семечками | 23 г |
| Колбаса вареная, молочная | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.5% | 337 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 122.99 мг | 500 мг | 24.6% | 11.3% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.384 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.034 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9509 мг | 20 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Натрий, Na | 478.49 мг | 1300 мг | 36.8% | 16.8% | 272 г |
| Сера, S | 150.73 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 12.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 237.57 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.5% | 825 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.112 мкг | 10 мкг | 51.1% | 23.4% | 196 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 4.224 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.944 мкг | 55 мкг | 30.8% | 14.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13025 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.9615 мг | 12 мг | 8% | 3.7% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.245 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.4% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.257 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.509 г | min 16.8 г | 44.7% | 20.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и яйцом составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».